BAREFOOT WALKING /வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி

BAREFOOT WALKING

Barefoot walking, distinctly different to walking barefoot, has grown from a playful trend to a well-researched practice with recognised health benefits.

According to orthopaedic professionals,

 walking barefoot restores our natural gait, and the padding and structure of shoes can, over time, prevent us from using certain muscle groups that can strengthen the body.

 Walking without shoes can improve balance, help with pain relief and lead to improved mechanics of hips, knees and core.

 Barefoot walking on the other hand, also known as grounding, or earthing, has evolved from a pursuit of the open-minded to a scientifically-researched practice with a number of recognised health advantages.

 Our ancestors evolved in close connection with the earth’s energy.

 We walked barefoot.

 We slept on the ground.

 We benefitted from the Earth’s healing natural healing energy or Earth Qi .

 Today, so much of our time is spent insulated from this grounding energy, in shoes, in our cars and indoors.

The Science of Barefoot Walking

 There is simple science behind barefoot walking.

 We are bioelectrical beings and the human body carries a slight positive charge.

 Our cells are specialised to conduct electrical impulses.

 Electricity is required for the nervous system to send signals throughout the body and to the brain, in order that we can think, move and feel.

 While resting cells are negatively charged internally, the outside cell environment is positively charged, due to the slight imbalance between positive and negative ions, resulting in net positive charge overall.

 Electricity can build up in the human body.

 Earth carries a negative charge and when we make a physical connection with the earth, through earthing, we discharge that excess energy, which in turn is said to have a healing effect at a cellular level.

 The simplest form of earthing involves barefoot walking on the grass, in dirt or on sand.

Why Barefoot Walk

 More recently, inflammation has been widely recognised as the leading trigger of chronic pain and many major health disorders from cardiovascular disease, diabetes and arthritis to some forms of cancer.

 It has been mooted that all paths to chronic disease lead through inflammation and an informative Forbes article begs the question ‘If all roads lead to inflammation, how do we get healthy?”

 In short, inflammation is a reaction of our immune system to intruders – bacteria, viruses and foreign bodies such as pollen and air pollutants.

 An inflammatory response is required to fight off common colds and allergies, but chronic inflammation that can occur in the aftermath of inflammation can take its toll on our healthy cells as white blood cells flood to the area ‘leaving healthy cells stressed and overwrought’ (Forbes).

 Many diseases can be traced back to chronic inflammation.

 When we make a connection with the Earth, when we ground through barefoot walking, there has been found to be a reduction in white blood cells and an increase in red blood cells, which hints to better immunity.

 Barefoot walking has been shown to help increase antioxidants, reduce inflammation and improve sleep.

Alternative ways of Earthing or Grounding

Aside from barefoot walking, there are a number of ways to ground and each focuses on reconnecting yourself to the earth either through direct or indirect contact.

Lying on the ground

Increasing body to earth contact by lying in the grass or on the sand is an easy way to ground.

Nine benefits of Barefoot Walking

• Reduces inflammation

• Reduces cortisol

• Increases energy

• Reduces fatigue

• Increases healing speed

• Decreases pain

• Improves mood

• Reduces blood pressure

• Restores balance in the body

 While many of the studies associated with these benefits require further research, health professionals believe the benefits of barefoot walking at the very least come from feeling connected with nature and there is absolutely no harm in that.

 Barefoot Walking is not a seasonal exercise, but rather a year-round therapeutic technique that reconnects us electrically to the earth in order to ground.

 So we invite you to join the Metabolic Health Retreat at Combe Grove where you can learn about the healing potential of boundless nature and healthful food, throw off your shoes and enjoy the grounding effect of the grass beneath your feet as rest, restore and reset.

Tamil Translation...........

வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி

வெறுங்காலுடன் நடப்பது வெறுங்காலுடன் நடப்பதில் இருந்து வேறுபட்டது, இது விளையாட்டுத்தனமான போக்கிலிருந்து நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட நடைமுறையாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வளர்ந்துள்ளது.

எலும்பியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி,

Ø  வெறுங்காலுடன் நடப்பது நமது இயல்பான நடையை மீட்டெடுக்கிறது, மேலும் காலணிகளின் திணிப்பு மற்றும் அமைப்பு, உடலை வலுப்படுத்தக்கூடிய சில தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம்.

Ø  காலணிகள் இல்லாமல் நடப்பது சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது, வலி ​​நிவாரணத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் மையத்தின் மேம்பட்ட இயக்கவியலுக்கு வழிவகுக்கும்.

Ø  மறுபுறம் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, கிரவுண்டிங் அல்லது எர்த்திங் என்றும் அறியப்படுகிறது, இது திறந்த மனதுடன் இருந்து அறிவியல் ரீதியாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட பயிற்சியாக பல அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் பரிணமித்துள்ளது.

Ø  நமது முன்னோர்கள் பூமியின் ஆற்றலுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் உருவானார்கள்.

Ø  நாங்கள் வெறுங்காலுடன் நடந்தோம்.

Ø  நாங்கள் தரையில் தூங்கினோம்.

Ø  பூமியின் குணப்படுத்தும் இயற்கையான குணப்படுத்தும் ஆற்றல் அல்லது எர்த் குய்  மூலம் நாங்கள் பயனடைந்தோம்.

Ø  இன்று, நமது பெரும்பாலான நேரங்கள் இந்த தரையிறங்கும் ஆற்றலில் இருந்து காப்பிடப்பட்டு, காலணிகளில், நமது கார்கள் மற்றும் வீட்டிற்குள் செலவிடப்படுகிறது.

வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி அறிவியல்

Ø  வெறுங்காலுடன் நடப்பதற்குப் பின்னால் எளிய அறிவியல் உள்ளது.

Ø  நாம் உயிர் மின்னியல் மனிதர்கள் மற்றும் மனித உடல் சிறிது நேர்மறை மின்னூட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது.

Ø  மின் தூண்டுதல்களை நடத்துவதற்கு எங்கள் செல்கள் சிறப்பு வாய்ந்தவை.

Ø  நரம்பு மண்டலம் உடல் முழுவதும் மற்றும் மூளைக்கு சிக்னல்களை அனுப்ப, நாம் சிந்திக்கவும், நகர்த்தவும், உணரவும் மின்சாரம் தேவைப்படுகிறது.

Ø  ஓய்வெடுக்கும் செல்கள் உள்நாட்டில் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்படும்போது, ​​நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அயனிகளுக்கு இடையே உள்ள சிறிய ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக வெளிப்புற செல் சூழல் நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்படுகிறது, இதன் விளைவாக ஒட்டுமொத்த நிகர நேர்மறை சார்ஜ் ஏற்படுகிறது.

Ø  மனித உடலில் மின்சாரம் உருவாகலாம்.

Ø  பூமியானது எதிர்மறையான மின்னூட்டத்தைச் சுமந்துகொண்டு, பூமியுடன் உடல்ரீதியான தொடர்பை ஏற்படுத்தும்போது, ​​பூமியின் மூலம், அதிகப்படியான ஆற்றலை வெளியேற்றுகிறோம், இது செல்லுலார் மட்டத்தில் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

Ø  பூமியின் எளிய வடிவமானது புல், அழுக்கு அல்லது மணலில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஆகும்.

ஏன் வெறுங்காலுடன் நடக்க வேண்டும்

Ø  சமீபகாலமாக, நாள்பட்ட வலி மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் மூட்டுவலி முதல் சில வகையான புற்றுநோய்கள் வரை பல முக்கிய உடல்நலக் கோளாறுகளின் முக்கிய தூண்டுதலாக வீக்கம் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

Ø  நாள்பட்ட நோய்க்கான அனைத்துப் பாதைகளும் வீக்கத்தின் வழியே செல்கின்றன என்றும் தகவல் தரும் Forbes  கட்டுரையில் ‘எல்லா சாலைகளும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுத்தால், நாம் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம்?” என்ற கேள்வியைக் கேட்கிறது.

Ø  சுருக்கமாகச் சொன்னால், பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் மகரந்தம் மற்றும் காற்று மாசுபாடுகள் போன்ற வெளிநாட்டுப் பொருட்களுக்கு ஊடுருவும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையே வீக்கம் ஆகும்.

Ø  ஜலதோஷம் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராட ஒரு அழற்சி எதிர்வினை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் வீக்கத்திற்குப் பின் ஏற்படும் நாள்பட்ட அழற்சியானது, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் 'ஆரோக்கியமான செல்களை அழுத்தமாகவும், அதிகமாகவும் விட்டுச்செல்லும்' பகுதிக்கு வருவதால், நமது ஆரோக்கியமான செல்களை பாதிக்கலாம் ( ஃபோர்ப்ஸ்).

Ø  பல நோய்கள் நாள்பட்ட அழற்சியில் இருந்து கண்டறியப்படலாம்.

Ø  பூமியுடன் நாம் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் குறைவதும், சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் அதிகரிப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறிக்கிறது.

Ø  வெறுங்காலுடன் நடப்பது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

எர்த்திங் அல்லது கிரவுண்டிங்கின் மாற்று வழிகள்

வெறுங்காலுடன் நடப்பதைத் தவிர, தரையிறங்குவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ உங்களை பூமியுடன் மீண்டும் இணைப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

தரையில் கிடக்கிறது

புல் அல்லது மணலில் படுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பூமிக்கு உடல் தொடர்புகளை அதிகரிப்பது தரைக்கு எளிதான வழியாகும்.

வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் ஏற்படும் ஒன்பது நன்மைகள்

·       வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

·       கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது

·       ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

·       சோர்வைக் குறைக்கிறது

·       குணப்படுத்தும் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது

·       வலியைக் குறைக்கிறது

·       மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

·       இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

·       உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது



Ø  இந்த பலன்களுடன் தொடர்புடைய பல ஆய்வுகளுக்கு மேலதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் இயற்கையோடு இணைந்த உணர்வின் மூலம் வந்ததாக சுகாதார வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள், அதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

Ø  வெறுங்காலுடன் நடப்பது என்பது பருவகால உடற்பயிற்சி அல்ல, மாறாக பூமியுடன் பூமியுடன் மீண்டும் மின்சாரம் இணைக்கும் ஒரு ஆண்டு முழுவதும் சிகிச்சை நுட்பமாகும்.

Ø  எனவே, கோம்பே க்ரோவில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற உடல்நலப் பின்வாங்கலில் சேர உங்களை அழைக்கிறோம், அங்கு நீங்கள் எல்லையற்ற இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் குணப்படுத்தும் திறனைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம், உங்கள் காலணிகளை எறிந்துவிட்டு, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள புல்லின் அடித்தளத்தை ஓய்வெடுக்கவும், மீட்டமைக்கவும், மீட்டமைக்கவும். .